225

0
19
Биохакерам і не снилося: перевірені методи омолодження організму

Чи можна зупинити або хоча б сповільнити процес старіння? Наш постійний автор Ольга Макушникова розповідає, можна знайти альтернативу казковим «молодільним» яблучкам.

Чи є способи уповільнити старіння?

Як же не хочеться старіти! Сумно спостерігати в дзеркалі чергові ознаки природного, але такого безжалісного процесу. Не дивно, що кожна з нас рано чи пізно починає шукати дієві методи омолодження.

Найрадикальніший з них — омолодження організму на клітинному рівні. Але чи варто поспішати застосовувати найрадикальніші методики, коли існують перевірені і безпечні способи збереження молодості і краси? Давайте спробуємо розібратися.

Клітинне омолодження: за і проти

Прихильники застосування стовбурових клітин радять починати терапію вже з 35 років, обіцяючи якщо не вічну молодість, то активне довголіття та завидний естетичний ефект.

Варто базовий курс клітинної терапії недешево: кілька тисяч доларів. Але дорожнеча — не єдиний мінус новомодного способу омолодження.
Фахівці звертають увагу, що ін’єкції стовбурових клітин дають тимчасовий ефект. Після терапії органи і системи починають працювати на межі можливостей, і, таким чином, швидше вичерпують власний ресурс.

Також існує думка, що застосування стовбурових клітин здатне запустити в організмі розвиток онкології.

Позбавляємося від зморшок

У справі збереження шкіри здорової і молодий люди помітно досягли успіху. Сьогодні існують три перевірених методу позбавлення від зморшок: апаратні методики, лікувальні креми та препарати, і вправи для зміцнення м’язів особи.

1. Апаратні методики

Вельми відчутний видимий ефект дають такі методи, як фотоомолоджування, Elos-омолодження, мезотерапія і глибокий пілінг. У кожного методу є протипоказання, але в цілому вони можуть значно поліпшити стан шкіри, зменшити вираженість наявних і відстрочити появу нових зморшок.

2. Лікувальні креми та препарати

Видимий результат гарантують креми, сироватки і маски для обличчя, які містять ретинол (і його похідні), пептиди, AHA і BHA-кислоти, рідкий колаген і міорелаксируючи речовини, що знімають напругу з м’язів обличчя.

3. Вправи для обличчя

Ще одна складова успіху — вправи для зміцнення м’язів особи, які при регулярних заняттях допомагають зберегти шкіру підтягнутою і пружною.

В інтернеті можна підбирати комплекси, покликані боротися з якоюсь конкретною проблемою — наприклад, з надмірно вираженими носогубними складками. При цьому не варто ігнорувати вправи для інших груп мімічних м’язів. Виконувати вправи, особливо в перший час, краще перед дзеркалом.
Зарядку для м’язів обличчя потрібно виконувати щодня по 15-20 хвилин. Кожне з вправ важливо повторити 5-7 разів.

Головний мінус всіх цих методик в тому, що вони борються із зовнішніми ознаками старіння, тоді як повне омолодження організму передбачає системний підхід.

Перевірені методи повернення молодості

Рух — це довге життя!

Як би банально це не звучало, але більше рухайтеся! Намагайтеся більше ходити. Якщо це можливо — не користуйтеся ліфтом, купіть абонемент у спортзал, басейн або ж запишіться на східні або будь-які інші танці.

Займіться йогою, скандинавської ходьбою, не важливо чим. Головне — бути в русі. Це чудовий засіб для тренування сердцевосудинної системи, підтримки нормального метаболізму і загального тонусу. Вчені підтвердили, що фізичні навантаження активізують фермент молодості — теломеразу. Цей фермент подовжує ланцюжка ДНК і омолоджує організм на клітинному рівні.

Регулярно розминайтеся

Працюючи за комп’ютером, робіть регулярні фізкультхвилинки. Підніміть руки вгору і потягніться, зробіть декілька нахилів вправо, а потім вліво.
Кілька разів нахиліть голову вперед і прийміть вихідне положення. Повільно поверніть голову вправо, а потім вліво, нахиліть її до правого, а потім до лівого плеча. Повторіть кілька разів. Це покращує мозковий кровообіг і попереджає остеохондроз.

Подбайте про очі

Якщо ви довго працюєте з документами, читаєте або працюєте за комп’ютером, раз в півгодини підійдіть до вікна. Намалюйте на склі невелику крапку. Дивіться вдалину по черзі і на точку, намальовану на склі. Це відмінне тренування для очних м’язів, що дозволяє відстрочити вікові зміни.

Позбавляйтеся від зайвої ваги

Зайва вага — причина великої кількості проблем зі здоров’ям. З віком позбутися від зайвих кілограмів стає все складніше, адже метаболізм сповільнюється. Але складно — не означає неможливо. Діяти потрібно в двох напрямках: більше рухатися та нормалізувати харчування. Відмовтеся від мучного і солодкого, обмежте копчене, жирне і смажене.

Пийте достатньо рідини

Щоб надовго зберегти молодість, організм потребує води

Не менше півтора-двох літрів чистої води на добу — запорука нормального функціонування багатьох органів і систем організму. Крім іншого достатню кількість випитої рідини забезпечує пружність і молодість шкіри.

Подбайте про травленні

Слідкуйте за нормальним функціонуванням кишечнику: налягайте на багаті клітковиною овочі, висівки, продукти, що поліпшують мікрофлору кишечника. Якщо є застій жовчі, але немає каменів у жовчному міхурі, проводите тюбажі і приймайте відвари жовчогінних трав. Підійде і шрот розторопші: його не потрібно заварювати, що дуже зручно.

Струсніть організм короткої голодуванням

Дослідники Університету Південної Каліфорнії з’ясували, що контрольоване голодування стимулює омолодження імунної системи, змушуючи самообновляться стовбурові клітини, і знижує рівень інсуліноподібний фактор росту-1 (IGF-1), що грає важливу роль в процесах старіння і розвитку злоякісних пухлин. Втім, не поспішайте влаштовувати голодні дні без консультації з лікарем. У такого методу може бути багато побічних дій.

Висипайтеся

Коли ми спимо, знижується рівень кортизолу (гормону стресу) і підвищується рівень мелатоніну. Мелатонін не тільки забезпечує здоровий сон, але є перспективним геропротектором — захисником від старості.

Рівень мелатоніну в крові людини починає знижуватися після 35 років. Це загрожує не тільки постійним недосипом і втомою, а й збільшенням ризику гіпертонії та інших «вікових» захворювань.

Лягайте спати в один і той же час, не пийте на ніч чай і кава, не їжте шоколад за вечерею.

Відвідуйте лазню

Баня, сауна, кріокамера і сухі вуглекислі ванни — відмінні методи омолодження організму. Ось тільки у кожного способу є свої протипоказання, а тому перед відвідуванням варто проконсультуватися з лікарем.

Проходите диспансеризацію

Не забувайте відвідувати лікаря

Залишатися здоровим і молодим допоможуть регулярні візити до лікаря. Грамотний лікар підкаже, які обстеження необхідно пройти, щоб переконатися, що немає приводу для занепокоєння, призначить у разі необхідності відповідне лікування і дасть рекомендації.

Стежити за станом власного здоров’я і здоров’я своїх близьких допоможе мобільний додаток Medical Note. З його допомогою можна скласти графік прийому ліків, відзначати в календарі всі події, пов’язані зі здоров’ям, зберігати інформацію про процедури, результати аналізів, показання гаджетів і історію візитів до лікаря, знаходити лікарню або поліклініку поруч з будинком.

Зберігайте бадьорість духу

Краса і молодість людини багато в чому залежить від його емоційного стану. Досягти гармонії між душею і тілом можуть допомогти різні тренінги, але можна обійтися і без них. Намагайтеся насолоджуватися життям і використовувати всі можливості зробити її цікавішою та насиченішою.

Любіть себе і будьте здорові!

  • 6113
Запис до лікаря

Халілова Наза Худавердиевна

косметолог
Медичний центр Аванта

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here